De papa épuisé à papa en shape

(sans tout sacrifier)

Guide gratuit pour les pères qui veulent retrouver leur énergie, leur force et leur clarté mentale avec des stratégies simples, réalistes et adaptées à la vie de famille.

Si t’es toujours fatigué, que tu survis à coups de café et que tu as l’impression de ne jamais avoir de temps pour toi, ce guide est pour toi.
Tu vas découvrir les 5 piliers concrets pour reprendre le contrôle de ton énergie… sans passer tes soirées au gym ni peser chaque bouchée.

Ce que tu vas trouver dans ce guide de 5 piliers

  • Comment améliorer ton sommeil même si tes nuits sont coupées par les enfants (sans viser 10h de dodo parfait).

  • 3 façons de t’entraîner en 15–20 minutes, à la maison ou au gym, sans te rajouter un stress de plus.

  • Comment structurer tes repas pour avoir plus d’énergie dans ta journée (sans diète extrême ni repas différents de ta famille).

  • Des outils simples pour mieux gérer ton stress, ta charge mentale et éviter de péter une coche pour rien.

  • Comment utiliser la lumière, ta routine et quelques ajustements faciles pour te sentir plus réveillé, plus stable et moins dans le brouillard.

  • Le pilier par lequel commencer en premier selon ta réalité de papa.

Pour quel genre de papa ce guide a été créé ?

Ce guide est pour toi si :

  • Tu te sens souvent vidé avant même que la journée commence.

  • Tu veux être en meilleure shape, mais tu refuses de sacrifier ta famille pour ça.

  • Tu es tanné de commencer des “resets” ou des défis que tu ne tiens jamais plus de 2 semaines.

  • Tu veux des conseils concrets, adaptés à la réalité d’un père, pas à celle d’un influenceur sans enfants.

Ce guide n’est pas pour toi si :

  • Tu cherches une diète miracle ou un programme extrême.

  • Tu veux des résultats sans rien changer dans ta routine.

  • Tu te fies encore aux “trucs rapides” genre détox 7 jours.

🎁 Ce que tu reçois en t’inscrivant :

  • Le guide PDF “De papa épuisé à papa en shape”

  • Des conseils exclusifs chaque semaine pour t’aider à garder ton énergie, t’entraîner intelligemment et mieux gérer ton stress de papa.

  • Zéro spam, juste du contenu pour t’aider à être le père énergique et présent que tu veux être.